[問題]拉筋的問題

[問題]拉筋的問題

房東：修修
發表時間：2008-05-03

我的ice都舉不起來腿非常得灣我朋友建議我拉筋請問拉筋會很痛嗎? 有哪位大大有教學片因為我真的很怕痛

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1 樓住戶：倒退走
發表時間：2008-05-03

http://hknature.com/html/sport_section/stretch/stretch.htm
不需要壓到很痛吧
可以試著洗澡完壓

2 樓住戶：阿志
發表時間：2008-05-03

拉哪邊的筋呢 ?
如果要拉腳的話可以面對牆壁40-50公分把任意一隻腳舉起來靠牆然後身體壓要有感覺唷不然沒效果
也可以站著雙腳打開一直壓低呈現 ˊˋ←這樣反覆不停拉筋有一天會變成 _∣_←這樣
或者是蹲下左腳或右腳往旁邊拉直如果你是拉右腳右腳就往右邊拉左腳是呈現蹲下的狀態

如有錯誤請更正謝謝

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿志留

3 樓住戶：偽基
發表時間：2008-05-03

如果是拉地板的那種筋的話
可以坐著兩隻腳靠牆
然後左手放兩隻腳的中間
右手放後面
然後右手往後推(左手而反之)
一直推一直推
直到你有感覺為止
其實拉筋不會很痛啦
有錯誤的話請糾正

4 樓住戶：修修
發表時間：2008-05-03

偽基
請問座是盤腿坐嗎? 還是腳直直的貼牆壁

5 樓住戶：偽基
發表時間：2008-05-03

腳直的打開.不是盤腿.一直往牆壁把腳伸直打開.拉到你有感覺為止.之後拉筋會拉的很爽.不建議把筋拉到劈.不然風車.鞍馬.拋...那些全劈的話會有點不好看
有錯誤的話請糾正

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